Pijnlijke bilspier laten behandelen in Enschede of Hengelo

Oorzaak van de pijn in de bilspier

Zenuwpijn in de bil (ook wel piriformis syndroom genoemd) ontstaat doordat; de piriformis, een diepe bilspier, tegen een zenuw in de bil drukt. De spier piriformis kan verdikt raken door overbelasting, verkorting of zwelling van de spier en drukt dan tegen de zenuw. Daardoor kan deze zenuw geïrriteerd raken. Aanleg kan hierbij een rol spelen, maar ook het overmatig trainen van bepaalde spieren of een val kunnen daar aan bijdragen.

Maak nu een afspraak

Klachten en symptomen

Het piriformis syndroom kan de volgende pijnklachten geven:

• Pijn bij druk in het midden van de bil
• Uitstralende pijn of een tintelend gevoel naar de achterzijde van het been
• Rugpijn
• Pijn verergert bij het naar binnen draaien van de heup
• Zitten verergert de klachten
• Klachten kunnen toenemen tijdens fietsen of hardlopen

Oorzaken pijnlijke bilspier

• Piriformissyndroom de piriformis-spier, een kleine spier diep in de bil, kan geïrriteerd of overbelast raken. Dit kan druk uitoefenen op de heupzenuw (nervus ischiadicus), wat pijn in de bil en soms uitstralende pijn naar het been veroorzaakt. Oorzaken: overmatig zitten, overbelasting door sporten, of een verkeerde houding.
• Spierverrekking of -verrekking: overbelasting of een plotselinge beweging kan leiden tot kleine scheurtjes in de bilspieren, vooral in de gluteus maximus, gluteus medius, of gluteus minimus. Oorzaken: intensieve training, zoals squats of sprinten, of een verkeerde beweging.
• Ischias: irritatie of beknelling van de ischiaszenuw, meestal veroorzaakt door een hernia in de onderrug, kan pijn in de bilspier veroorzaken. Deze pijn kan uitstralen naar het been. Oorzaken: hernia, wervelverschuiving, of een ontsteking in de onderrug.
• Bursitis (slijmbeursontsteking): ontsteking van de slijmbeurs (een met vloeistof gevulde zak die wrijving vermindert) in de bil kan leiden tot pijn, vooral bij bewegen of zitten. Oorzaken: langdurig zitten op een harde ondergrond, repetitieve bewegingen, of een blessure.
• Triggerpoints of spierknopen: triggerpoints in de bilspieren kunnen pijn en stijfheid veroorzaken. Deze pijn kan soms uitstralen naar andere delen van het lichaam, zoals de onderrug of het been. Oorzaken: slechte houding, langdurig zitten, stress, of spieroverbelasting.

Behandeling pijnlijke bilspier

Onze fysiotherapeuten kunnen u helpen de pijn te verlichten, maar ook de oorzaken van een piriformis syndroom aanpakken. Door oefeningen en massages zullen de klachten al snel verdwijnen.

Tips bij een pijnlijke bilspier

• Rek- en strekoefeningen: doe regelmatig rekoefeningen voor de bilspieren, zoals de piriformis stretch of de duifpose uit yoga. Dit helpt de spieren soepel te houden en spanning te verminderen.
• Warmte of koude behandeling: gebruik een warmtepack om gespannen spieren te ontspannen of een ijspack om ontstekingen en zwelling te verminderen. Breng dit 15-20 minuten aan op de pijnlijke plek.
• Massage of triggerpointtherapie: een diepe weefselmassage of het gebruik van een foamroller kan helpen om spierknopen en spanning in de bilspier los te maken.
• Verbeter uw houding: zorg voor een rechte zithouding en vermijd langdurig zitten. Sta regelmatig op en beweeg om druk op de bilspieren te verminderen.
• Versterkingsoefeningen: voer oefeningen uit om de bilspieren te versterken, zoals glute bridges, lunges, of squats. Sterke spieren kunnen overbelasting en pijn voorkomen.

Mogelijke behandelingen voor pijnlijke bilspier

• Fysiotherapie
• Shockwave therapie
• Dry needling
• Echografie

Maak nu een afspraak