Nekklachten behandelen bij TeamFysio

Last van een stijve nek, zeurende pijn in het nek- of schoudergebied of hoofdpijnklachten? Dan is de kans groot dat u te maken heeft met aspecifieke nekklachten. Onze fysiotherapeuten helpen u graag om weer pijnvrij te kunnen bewegen met gerichte therapie en persoonlijk advies.

Wat zijn aspecifieke nekklachten?

Bij ongeveer 98% van de nekklachten is geen duidelijke lichamelijke oorzaak aan te wijzen. Dit noemen we aspecifieke nekklachten. Vaak is er sprake van verhoogde spierspanning, verkrampte spieren, of een bewegingsbeperking in de nekwervels. Deze klachten vallen onder de verzamelnaam KANS (Klachten aan Arm, Nek en/of Schouder).

Een veelvoorkomende oorzaak is eenzijdige of verkeerde belasting, bijvoorbeeld door:

• Langdurig werken achter een computer
• Slapen in een verkeerde houding
• Tocht of kou op de spieren
• Stress of hoge werkdruk
• Lang autorijden zonder pauze

Door deze belasting hopen afvalstoffen zich op in de spieren, wat leidt tot stijfheid, zeurende pijn of hoofdpijnklachten. Gelukkig zijn deze klachten vaak goed te behandelen met fysiotherapie.

Klachten en symptomen

Aspecifieke nekklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten:

• Pijn en stijfheid in de nek- en schouderregio
• Uitstralende pijn naar de armen of bovenrug
• Hoofdpijn, vaak vanuit de nek komend
• Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
• Tintelingen of een doof gevoel in handen of vingers
• Oorsuizen (tinnitus)
• Verminderde concentratie of mentale vermoeidheid

Wat kunt u zelf doen?

• Blijf in beweging: en voorkom langdurig in dezelfde houding zitten. Sta regelmatig op, rek uw nek en schouders en wissel houdingen af.
• Let op uw werkhouding: door voor een ergonomisch ingerichte werkplek te zorgen: scherm op ooghoogte, voeten plat op de grond, schouders ontspannen. Een juiste zithouding voorkomt overbelasting.
• Gebruik warmte: een warmtekussen of douche ontspant de spieren en vermindert de pijn. Gebruik dit bijvoorbeeld aan het einde van de dag.
• Doe ontspanningsoefeningen: stress en spanning slaan vaak neer in de nek. Ademhalingsoefeningen of mindfulness kunnen helpen om spanning te verminderen.
• Vermijd tillen of draaien met een stijve nek: Geef de nek rust bij acute klachten en voorkom overbelasting.
• Slaap op een goed kussen: dat uw nek goed ondersteunt, en slaap bij voorkeur op uw zij of rug.

Hoe kunnen wij helpen?

Bij Team Fysio begeleiden we u in het achterhalen van de oorzaak van de nekklachten en pakken we deze door middel van een persoonlijk behandelplan op. Hierbij richten we ons op het verminderen van de spierspanning, het verbeteren van de houding en het bevorderen van de mobiliteit.

Mogelijke behandelingen bij aspecifieke nekklachten:

• Fysiotherapie: gericht op spierontspanning, houdingscorrectie en mobiliteit
• Manuele therapie: voor het verbeteren van de beweeglijkheid van de nekwervels
• Oefentherapie en houdingsadvies voor thuis of op de werkplek

Samen werken aan herstel

Blijven uw nekklachten aanhouden of wilt u voorkomen dat ze terugkeren? Onze therapeuten in Enschede, Hengelo en Losser staan voor u klaar met een persoonlijke, effectieve aanpak.