Hamstringscheur laten behandelen in Enschede of Hengelo
De hamstring is een groep spieren aan de achterkant van het been en bestaat uit meerdere spierkoppen. Deze spieren vormen samen een grote spiergroep. Door een verkeerde beweging kan een (gedeeltelijke) scheur optreden in de spieren of pezen. Ook kunnen uw spieren verrekken. Het herstel kan enkele weken duren, onze (sport)fysiotherapeut kan u hierin begeleiden.
Maak nu een afspraak
Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op het scheuren van de hamstrings:
- Overbelasting van de spieren
- Tijdens het sprinten kan uw hamstring inscheuren, dit voelt u midden in de spier
- Tijdens een hoge trap, spagaat of sliding kan uw hamstring verrekken, dit voelt u bij uw bil
- Verkorte hamstrings of verminderde kracht van hamstrings of bilspieren
- Beperkingen op een andere plek in het lichaam; bekkenscheefstand, instabiliteit van de knie of onvoldoende lenigheid in de rug, heup of bekken
Een goede warming-up is erg belangrijk. Doet u dat niet, dan is er een verhoogde kans op blessures. Naarmate u ouder wordt en u vaker een hamstringblessure heeft gehad, wordt de kans groter dat u de hamstring opnieuw blesseert. Vermoeidheid en een ongelijkmatige spieropbouw spelen hierbij vermoedelijk ook een rol.
Klachten en symptomen bij een hamstringscheur
Bij een scheur in de hamstring ontstaat er een felle pijn aan de achterkant van het bovenbeen. Meestal is op het moment van het trauma een felle steek aanwezig. Dit gaat gepaard met een gevoel van kramp. De pijn neemt toe bij het aanspannen of rekken van de spier. U kunt het been moeilijk buigen en lopen doet daardoor veel pijn. Daarnaast ontstaat er zwelling en een blauwe kleur aan de achterzijde van het bovenbeen of aan de binnenkant van de knie.
Tips om te helpen bij het herstel van een hamstringscheur
- Rust en bescherm uw hamstring: vermijd activiteiten die pijn veroorzaken en geef uw hamstring voldoende rust. Gebruik eventueel krukken om het getroffen been te ontlasten bij een ernstige scheur.
- Pas koude behandelingen toe in de eerste dagen: breng gedurende de eerste 48 uur na het letsel een ijspack aan op de hamstring om zwelling en pijn te verminderen. Doe dit 15-20 minuten per keer, meerdere keren per dag.
- Begin met zachte rekoefeningen zodra de pijn afneemt: voer lichte rekoefeningen uit om stijfheid te voorkomen, maar blijf binnen uw pijngrens. Een fysiotherapeut kan u veilige en effectieve oefeningen aanraden.
- Werk aan spierversterking en flexibiliteit: zodra de acute fase voorbij is, kunt u geleidelijk beginnen met oefeningen om de kracht en flexibiliteit van uw hamstring te herstellen. Doe dit altijd onder begeleiding van een fysiotherapeut.
- Vermijd overhaaste terugkeer naar sport: keer pas terug naar sport of zware fysieke activiteiten wanneer uw hamstring volledig is hersteld. Te vroeg beginnen verhoogt het risico op opnieuw scheuren. Laat een professional uw voortgang beoordelen.
Behandeling hamstringscheur in Enschede of Hengelo
Laat u tijdens de revalidatie van uw hamstringblessure begeleiden door een (sport)fysiotherapeut. Er wordt tijdens de begeleiding een gericht programma met u opgesteld en behandeld.
Mogelijke behandelingen voor hamstringscheur
Maak nu een afspraak
