Hamstring scheur

Oorzaak van een gescheurde hamstring

De hamstring is een groep spieren aan de achterkant van het been en bestaat uit meerdere spierkoppen. Deze spieren vormen samen een grote spiergroep. Door een verkeerde beweging kan een (gedeeltelijke) scheur optreden in de spieren of pezen. Ook kunnen uw spieren verrekken. Het herstel kan enkele weken duren, onze (sport)fysiotherapeut kan u hierin begeleiden.

Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op het scheuren van de hamstrings:

• Overbelasting van de spieren
• Tijdens het sprinten kan uw hamstring inscheuren, dit voelt u midden in de spier
• Tijdens een hoge trap, spagaat of sliding kan uw hamstring verrekken, dit voelt u bij uw bil
• Verkorte hamstrings of verminderde kracht van hamstrings of bilspieren
• Beperkingen op een andere plek in het lichaam; bekkenscheefstand, instabiliteit van de knie of onvoldoende lenigheid in de rug, heup of bekken

Een goede warming-up is erg belangrijk. Doet u dat niet, dan is er een verhoogde kans op blessures. Naarmate u ouder wordt en u vaker een hamstringblessure heeft gehad, wordt de kans groter dat u de hamstring opnieuw blesseert. Vermoeidheid en een ongelijkmatige spieropbouw spelen hierbij vermoedelijk ook een rol.

Afspraak maken

Klachten en symptomen

Bij een scheur in de hamstring ontstaat er een felle pijn aan de achterkant van het bovenbeen. Meestal is op het moment van het trauma een felle steek aanwezig. Dit gaat gepaard met een gevoel van kramp. De pijn neemt toe bij het aanspannen of rekken van de spier. U kunt het been moeilijk buigen en lopen doet daardoor veel pijn. Daarnaast ontstaat er zwelling en een blauwe kleur aan de achterzijde van het bovenbeen of aan de binnenkant van de knie.

Wat kunt u zelf doen?

Wij adviseren u het volgende te doen:

• De eerste twee dagen is het belangrijk uw hamstring te ontlasten. Koel hem en laat eventueel een drukverband aanleggen
• Rustig wandelen mag. Mocht dit (nog) niet lukken, probeer dan een aantal keer per dag uw hak naar uw bil te bewegen, terwijl u op uw buik ligt
• Na twee dagen kunt u beginnen met het rekken en versterken van uw spieren. Laat u daarbij altijd begeleiden door een (sport)fysiotherapeut.

Behandeling

Laat u tijdens de revalidatie van uw hamstringblessure begeleiden door een (sport)fysiotherapeut. Er wordt tijdens de begeleiding een gericht programma met u opgesteld en behandeld.

Mogelijke behandelingen voor hamstring scheur

• Fysiotherapie
• Shockwave therapie
• FysioSport