Spier- en peesscheuring behandelen in Enschede of Hengelo
Spier- of peesscheuringen kunnen in het hele lichaam voor komen. Een spierscheur kan een klein inwendig scheurtje zijn of veel erger. Voor de pees geldt hetzelfde; het kan een klein inwendig scheurtje zijn tot een volledig gescheurde pees. Om zeker te kunnen vaststellen dat het om een scheur gaat, moeten wij een echo van de spier of pees maken.
Maak nu een afspraak
Er zijn verschillende factoren die een rol kunnen spelen bij het ontstaan van een scheur in de spier en pees. Een aantal risicofactoren zijn:
- Overbelasting tijdens het sporten
- Scheuring door een val
- Het niet of onvoldoende uitvoeren van een warming-up
- Niet goed uitvoeren van de rekoefeningen
- Vermoeidheid na een training
- Korte of stijve spieren
- Trainen op een te harde ondergrond
- Een tekort aan vitamines en mineralen in de voeding
Spier- en peesscheuring klachten en symptomen
Wanneer u een scheur in een pees en/of spier hebt, kunt u de volgende pijnklachten ervaren:
- Plotselinge lokale pijn met een kramp gevoel wat lijkt op zweepslag
- Pijn neemt geleidelijk toe
- Bewegingsbeperking en langdurige stijfheid
- Krachtsverlies
- Zwelling rondom de regio van de scheur
Veelvoorkomende oorzaken van spier- en peesscheuringen
- Plotselinge, krachtige bewegingen: een onverwachte of explosieve beweging, zoals sprinten, springen, of het tillen van zware gewichten, kan leiden tot overbelasting van spieren of pezen en een scheuring veroorzaken.
- Overbelasting door herhaalde inspanning: herhaalde bewegingen zonder voldoende rust kunnen spieren en pezen verzwakken, wat het risico op scheuren verhoogt. Dit komt vaak voor bij sporters of mensen met fysiek zwaar werk.
- Onvoldoende warming-up: het niet goed opwarmen van de spieren vóór een intensieve activiteit maakt ze minder flexibel en kwetsbaarder voor scheuren.
- Veroudering of degeneratie: naarmate mensen ouder worden, worden spieren en pezen minder elastisch en meer vatbaar voor scheuren door slijtage of degeneratieve aandoeningen, zoals tendinopathie.
- Trauma of direct letsel: een harde klap, val, of plotselinge botsing kan een spier of pees forceren tot het punt van scheuren, vooral bij contact- of vechtsporten.
Behandeling spier- en peesscheuring
Wij adviseren u gedurende de eerste dagen rust te houden, daarna kunnen we voorzichtig beginnen met rekoefeningen. Als de pijn afneemt kunnen we beginnen met de spierversterkende oefeningen. Zo voorkomen we dat de gescheurde spier verzwakt of verkort raakt. Te veel of te zware oefeningen vertragen het herstel. Wij begeleiden u graag in het vinden van de juiste balans tussen belastbaarheid en belasting, zodat u de pijngrens niet gaat overschrijden en er na verloop van de tijd weer zelfstandig gesport/getraind kan worden.
Tips om spier- en peesscheuringen te voorkomen of het risico te verkleinen
- Voer een goede warming-up uit: besteed 5-10 minuten aan dynamische rekoefeningen en lichte cardio om de doorbloeding en flexibiliteit van uw spieren te verbeteren voordat u intensief beweegt.
- Vermijd overbelasting: bouw de intensiteit en duur van de activiteiten geleidelijk op en neem voldoende rust tussen inspanningen. Vermijd repetitieve bewegingen zonder pauzes.
- Werk aan flexibiliteit: voeg regelmatige rek- en stretchoefeningen toe aan uw routine om spieren en pezen soepel en flexibel te houden. Yoga kan bijvoorbeeld helpen.
- Onderhoud spierkracht: voer krachttraining uit om de spieren en pezen rond gewrichten te versterken. Dit zorgt voor betere ondersteuning en stabiliteit, vooral bij het ouder worden.
- Bescherm uzelf tegen blessures: gebruik beschermende kleding of hulpmiddelen tijdens risicovolle activiteiten, en wees voorzichtig bij contact- of vechtsporten om trauma en direct letsel te voorkomen.
Mogelijke behandelingen
Maak nu een afspraak
