Jumpers knee behandelen bij TeamFysio
Heb je pijn net onder je knieschijf bij springen, hardlopen of traplopen? Dan is er mogelijk sprake van een jumpers knee, ook wel bekend als springersknie of patella tendinitis. Deze blessure komt vaak voor bij sporters en vraagt om een gerichte behandeling. Onze fysiotherapeuten helpen je graag met herstel én het voorkomen van terugval.
Maak nu een afspraak
Wat is een jumpers knee?
Een jumpers knee is een overbelastingsblessure van de patellapees, de pees die de knieschijf met het scheenbeen verbindt. Bij herhaaldelijke belasting, zoals springen of sprinten, kunnen er kleine scheurtjes in de pees ontstaan. Als deze onvoldoende genezen, raakt de pees geïrriteerd en kan er een ontsteking ontstaan.
Naast overbelasting kunnen de volgende factoren bijdragen aan het ontstaan van een jumpers knee:
- Spierzwakte van de bil-, bovenbeen- of kuitspieren
- Onvoldoende hersteltijd tussen trainingen
- Slechte of versleten schoenen
- Verkorte hamstrings
- X-benen of andere standafwijkingen
- Overgewicht
- Afwijkende stand of beweging van de knieschijf
- Sporten in combinatie met zwaar fysiek werk
Klachten en symptomen
De pijn zit meestal aan de onderzijde van de knieschijf, ter hoogte van de pees. Veelvoorkomende klachten zijn:
- Stekende pijn tijdens of na inspanning
- Drukpijn bij aanraken van de pees
- Zwelling onder de knieschijf
- Pijn bij springen, hardlopen, hurken of traplopen
- Pijn aanwezig tijdens warming-up en cooling-down
- In ernstige gevallen ook pijn bij lang zitten of autorijden
Wat kunt u zelf doen?
Om verdere schade aan de pees te voorkomen, is het belangrijk om op tijd in te grijpen:
- Vermijd pijnlijke activiteiten zoals springen, sprinten of langdurig hurken
- Koel de knie na belasting om zwelling te beperken
- Rek de hamstrings en quadriceps voorzichtig
- Draag goede schoenen met voldoende demping
Een jumpers knee gaat in de meeste gevallen niet vanzelf over. Professionele begeleiding is daarom noodzakelijk voor een goed herstel.
Hoe kunnen wij helpen?
Een jumpers knee vraagt om een zorgvuldige balans tussen rust en gerichte training. Onze fysiotherapeuten helpen u met het in kaart brengen van de klachten en stellen een persoonlijk behandelplan op.
Mogelijke behandelingen bij een jumpers knee:
Samen werken aan herstel en terugkeer naar sport
Blijf niet te lang doorlopen met klachten aan de knie. Hoe eerder u start met een gerichte behandeling, hoe groter de kans op volledig herstel. Bij TeamFysio begeleiden wij u stap voor stap — van pijnbestrijding tot een veilige terugkeer naar sport of werk.
Wij zijn er voor u in Enschede, Hengelo en Losser.
Maak nu een afspraak
