Achillespeesklachten
Oorzaak van een achillespeesontsteking
De achillespees is de pees, ofwel verbinding, tussen de kuitspier en de hiel. Een achillespees kunt u overbelasten en beschadigen door een te snelle trainingsopbouw, te weinig warming-up en/of cooling-down, te weinig spierkracht, te intensief trainen, trainen op een te harde ondergrond, trainen met verkeerd schoeisel, een misstap of door overgewicht. De blessure komt veel voor bij sporten waarbij explosiviteit of sprongen plaatsvinden. Overbelasting kan leiden tot een achillespeesontsteking. De pijn voelt u in de aanhechting van de pees op de hiel, in de pees of in de slijmbeurs aan de voorzijde van de pees. Een achillespeesblessure ontstaat meestal geleidelijk.
Klachten en symptomen
De eerste klachten ontstaan bij het opstaan uit bed, boven het hielbeen. Bij de eerste stappen die u met blote voeten zet, voelt de achillespees pijnlijk aan. Deze pijn verdwijnt in eerste instantie vrij snel. In de meeste gevallen ontstaan de klachten geleidelijk, namelijk met stijfheid rondom de achillespees. Daarnaast ontstaat er pijn na het sporten. De pijn kan na verloop van de tijd steeds meer toenemen. Soms is de achillespees rood en opgezwollen. Doortrainen met een ontsteking raden wij met klem af. Dit verergert de pijn en bemoeilijkt het herstel.
Wat kunt u zelf doen?
Wanneer de eerste klachten zich nog maar net voordoen adviseren wij u om het volgende te doen:
- Direct na het ontstaan van de blessure 15 minuten koelen met ijs. Zorg ervoor dat u een theedoek tussen de huid en de ijszak doet zodat de huid niet kan beschadigen
- Controleer uw sportschoenen; zijn ze afgetrapt, slap of scheef? Laat u adviseren over passend schoeisel
- Stop met belastende trainingsvormen of pas deze aan om de beginnende peesklachten te laten genezen
- Laat uw kuitspieren masseren als deze stijf zijn
- Voelt u na twee tot vier weken geen duidelijke verbetering? Vraag dan advies aan de fysiotherapeut
Behandeling
Een achillespeesblessure is goed te behandelen. Wij kunnen, samen met u, onder andere de soepelheid van de achillespees herstellen. Wanneer wij u in een vroeg stadium behandelen, kunt u snel en volledig herstellen.
Mogelijke behandelingen voor achillespeesklachten
Gratis inloopspreekuur
Loopt u al een tijdje rond met vragen over een bepaalde pijn of heeft u behoefte aan het advies van een fysiotherapeut? Maar u wilt niet direct kosten maken of u weet niet zeker of u de behandelingen vergoed krijgt van de zorgverzekering? Bezoek dan ons gratis inloopspreekuur.
Meer info gratis inloopspreekuur